Sin duda alguna el Zumba es una actividad muy divertida y que tiene muchos beneficios para la salud, además es un ejercicio muy completo para aquellas personas que quieran ponerse en forma.

Zumba nació por casualidad, hace más de 14 años, cuando un joven colombiano bailarín Beto Pérez, comenzó a improvisar unos pasos al ritmo de salsa, merengue y cumbia, la respuesta fue tan buena que decidió apostar por un nuevo sistema de entrenamiento: el Zumba Fitness.  

Este programa de entrenamiento es practicado por millones de personas en diversos lugares alrededor del mundo, practicar esta actividad dos o tres veces por semana puede ayudarte a reducir la grasa corporal, además de que tiene muchos beneficios, coreografías fáciles y sobre todo ¡cualquiera puede practicarlo!

Pero ¿Cuáles son los beneficios físicos de practicar Zumba?

1. Mejora el sistema cardiovascular. Bailar estimula la circulación sanguínea, por lo que tus sistemas respiratorio y vascular se verán beneficiados.

2. Quema de calorías. Se pueden llegar a quemar hasta 800 calorías. Esa cantidad variará según la duración de la sesión y el metabolismo de cada persona, pero con una sesión diaria conseguirás bajar peso en poco tiempo. Además, para que el resultado sea óptimo, debes de combinar el ejercicio con una buena alimentación.

3. Tonifica y reafirma la musculatura. Algunas coreografías incorporan movimientos como squads(sentadillas) o abdominales. Junto con los movimientos del cuerpo al bailar, estos ejercicios fortalecen distintos grupos musculares como los brazos, las piernas, los glutéos y el abdomen.

4. Mejora la flexibilidad y la fuerza. Bailar muchas veces requiere de cierta flexibilidad. Y el Zumba, que requiere movimientos amplios, aumentará tu fuerza, ya que obliga a la musculatura a resistirse contra el propio peso del cuerpo.

5. Disminuye la producción de ácido láctico. La acumulación de ácido láctico puede provocar una sensación de ardor y fatiga en los músculos cuando se realiza una actividad física. Practicar Zumba con regularidad te ayudará a controlar los niveles de este compuesto enemigo.

6. Aumenta la coordinación. Si lo tuyo no es bailar bien,  no te preocupes: la Zumba mejorará tu agilidad y coordinación de movimientos, y sobre todo, tu equilibrio.

7. Corrige malas posturas.  Conseguirás una figura más elegante y armoniosa, ya que el baile corregirá tus malas posturas y te ayudará a colocar la cabeza y la espalda de una manera más erguida.

8. Mejora la imagen. El Zumba es baile, y el baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu cuerpo. Combate el sobrepeso, la obesidad y los altos niveles de colesterol, por lo que tu imagen y tu cuerpo mejorarán, no sólo por fuera sino también por dentro

Beneficios para la salud emocional y mental

9. Mejora la autoestima. Estás clases aumentarán tu autoestima y habilidades sociales. La música reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y ayuda a expresar las emociones y a canalizarla. Te levantará el ánimo. Cada vez que domines un nuevo paso de baile, aumentará la confianza en ti misma.

10. Socialización. En las clases de Zumba tendrás la posibilidad de conocer a otras personas, hacer nuevos amigos, superar la timidez…

11. Adiós al estrés. La música, las coreografías y el ambiente ayudan a liberar hormonas del buen humor, que combaten a las que provocan estrés. El Zumba estimula la relajación y permite liberar tensiones, mejorando así la salud emocional. Es un excelente antidepresivo.

12. Mejora la memoria. Aprender diferentes coreografías te ayudará a ejercitar tu memoria. Y por extensión, en un futuro tendrás menos probabilidades de sufrir demencia o problemas mentales.

13. Diversión y felicidad. Sin duda alguna, uno de los principales objetivos es divertirse. Como ocurre al realizar la mayoría de actividades físicas, generarás y liberarás endorfinas, las hormonas responsables de potenciar la felicidad y la autoestima.

Así que ya lo sabes, si lo que buscas es divertirte, bailar, quemar calorías, moldear tu cuerpo, bajar de peso, olvidarte de las preocupaciones y el estrés de la vida diaria, conocer gente y sobre todo divertirte ¡Zumba es lo que necesitas!

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